자외선는 피부에 해로운것인가

자외선(UV)이 피부에 미치는 영향: 해로울까요?
자외선(UV)은 적당히 노출되면 비타민D 합성에 도움이 되지만, 과도하게 쌓이면 피부에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다.

자외선의 긍정적 효과
✔ 비타민D 합성 (뼈 건강, 면역력 강화).
✔ 우울증 완화 (세로토닌 분비 촉진).
✔ 일부 피부 질환 개선 (건선, 습진 치료에 UV 치료법 사용).

자외선의 주요 해로운 영향
1. 피부 노화 (광노화)
주름, 탄력 저하, 색소 침착을 가속화합니다.

원인: 자외선A(UVA)가 피부 콜라겐을 파괴.

2. 피부암 위험 증가
기저세포암, 편평세포암, 흑색종 발생률 ↑.

자외선B(UVB)는 DNA 손상을 유발해 세포 변이를 일으킵니다.

3. 일광화상 (Sunburn)
UVB에 의해 피부가 붉어지고 통증이 생깁니다.

반복적인 화상은 피부 세포에 돌이킬 수 없는 손상을 줍니다.

4. 눈 손상
백내장, 망막 손상 위험 증가.

5. 면역력 저하
과도한 UV 노출은 피부의 면역 세포를 약화시켜 헤르페스 재발 등을 유발할 수 있습니다.

해로운 자외선의 종류
UVA (장파장 자외선)

피부 깊숙이 침투해 주름과 색소 침착을 유발.

구름, 유리도 통과하므로 실내·차량 내에서도 노출될 수 있음.

UVB (중파장 자외선)

표피에 작용해 화상과 피부암의 주요 원인.

오전 10시~오후 4시에 가장 강합니다.

UVC

대부분 오존층에 흡수되지만, **인공 광원(살균램프 등)**에 노출되면 위험.

자외선으로부터 피부 보호하는 방법
자외선 차단제 (선크림)

SPF 30+, PA+++ 이상 제품 사용.

2~3시간마다 덧발라야 합니다.

피부 가리기

모자, 선글라스, 긴 옷 착용.

그늘을 이용해 직사광선을 피하세요.

자외선 강도 체크

일출~오전 10시, 오후 4시~일몰이 비교적 안전합니다.

기상청의 UV 지수를 확인하세요 (지수 3 이상부터 주의 필요).

피부 건강 관리

항산화 식품(베리류, 녹색 채소) 섭취로 자외선 손상 복구 지원.

결론
자외선은 적당히 노출될 때는 유익하지만, 과하면 피부 노화·암·면역 저하를 일으킵니다.

특히 여름, 고도가 높은 지역, 백색 피부는 더 취약하므로 철저한 보호가 필요합니다!